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女性失眠吃什么好 适合女性失眠吃的食物

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发布时间:2016-10-21

 失眠就是想睡的时候怎么也睡不着,它是女性特别是中老年女性最常出现的一种不良症状,这种症状发生以后,会让女性感觉疲劳、没有精神,而且严重时还会出现头痛和浑身不适等不良症状,这时应该怎么办呢?很多人都知道失眠可以从饮食上进行调理,但是女性失眠吃什么好呢?下面小编就来具体告诉大家。

女性失眠吃什么好

女性失眠吃什么好

1、女性失眠喝热牛奶

女性出现失眠以后可以在晚上昨前喝一杯热牛奶,热牛奶中含有多种氨基酸和一些钙质,这些物质都可以直接作用于女性的神经,能缓解女性的不良情绪,可以让女性快速进入到高质量的睡眠中。

 

2、女性失眠吃黑芝麻

女性失眠多吃黑芝麻对身体也大有好处,因为黑色主肾,肾功效不好的女性,就容易出现失眠,而黑芝麻这种食材则可以滋补肾脏,也能调理气血,更能缓解焦虚和紧张,适量食用一些,能让失眠的症状明显好转。

 

3、女性失眠吃蜂蜜

女性失眠时多吃一些蜂蜜,对提高睡眠质量也有很大的好处,蜂蜜是一种性质温和,能健脾养胃的特色食材,它含有的氨基酸还能调节神经功能,提高睡眼质量,女性在晚上睡前可以取十五克蜂蜜用温水天调成蜂蜜水,然后直接饮用,就能让自己快速进入梦乡。